Zo overleef je een hittegolf: 46 tips

Zo overleef je een hittegolf
Morgen zou het kwik stijgen tot 30 graden Celsius. Hoe vermijd je dat je overhit raakt? En hoe bescherm je jezelf tegen uitdroging en zonnebrand? Ik verzamelde 46 ideeën om een hittegolf te overleven. De vette tekst geeft mijn favorieten aan.

Lichaam

1. Houd je polsen onder koud water.
2. Neem een koud voetenbad.
3. Leg een natte doek in je nek, onder je knieën en in je armplooi.
4. Verstuif water in je gezicht met een spuitbus of spray.
5. Ga zwemmen.
6. Neem een koude douche.
7. Vermijd lichamelijke inspanningen op het heetst van de dag.
8. Draag lichte kleding in natuurlijke stoffen.
9. Sport in de vroege ochtend of in een koele fitnessruimte.
10. Wapperen met een voorwerp helpt niet. De inspanning is groter dan het resultaat.

Huis

11. Hang een natte doek voor de ramen. De binnenkomende lucht zal koeler zijn.
12. Geef je oven, microgolfoven en fornuis even vakantie.
13. Schakel apparaten uit als je ze niet gebruikt.
14. Houd overdag gordijnen, ramen en deuren dicht.
15. Richt je ventilator naar het raam om warme lucht naar buiten te blazen. (Bron: Knack)
16. Zet een bak ijs voor je ventilator.
17. Zet ventilatoren tegenover een raam of tegenover elkaar. (Bron: Knack)
18. Is je huis nog steeds te warm? Ga dan naar een winkelcentrum of wandel in het bos.
19. Vergeet ook niet je huisdieren voldoende water en schaduw te geven.

Slapen

20. Hou overdag een siësta. Zo gaan de hete uren sneller voorbij en knap je eventjes op.
21. Kies voor lakens uit natuurlijke stoffen.
22. Leg je laken en/of kussen even in de koelkast of diepvriezer voordat je naar bed gaat.
23. Zet ’s nachts de ramen open. Zo komt er koele lucht binnen.
24. Vul een kruik met ijs of ijswater.
25. Doe rijst in een sok of zakje en leg dit in de diepvriezer om zelf een kruikje te maken.
26. Slaap onder een nat laken.
27. Draag een losse T-shirt. Dit absorbeert je zweet.
28. Verban je partner naar een ander bed. Tenzij je romantisch samen wil smelten.
29. Slaap in een hangmat.
30. Verhuis je slaapplek naar de koelste ruimte in huis.

Eten en drinken

31. Vries erop los: ijsblokjes, dranken, fruit, …
32. Eet of drink iets met muntsmaak.
33. Eet kleine, lichte maaltijden. Die verteren gemakkelijker.
34. ‘Spice it up.’ Pikante maaltijden doen je zweten, waardoor je afkoelt.
35. Ook warme dranken koelen je op die manier af.
36. Drink veel water, ook als je geen dorst voelt.
37. Vermijd alcohol. Of compenseer met een glas water.
38. Maak waterijsjes, granita of slushies.
39. Eet zout zodat je lichaam vocht vasthoudt.

Beauty

40. Bewaar crèmes in de koelkast. Heerlijk om je mee in te smeren.
41. Beperk je make-up tot het essentiële.
42. Geen zin om je in te smeren met zonnecrème? Denk dan even aan je toekomstige zelf met rimpels en huidkanker.
43. Gebruik waterproof of waterresistente producten.
44. Wil je foundation gebruiken? Smeer dan eerst een primer over je gezicht. Zo blijft je make-up beter zitten.
45. Smeer ook een primer op je oogleden als je oogmake-up draagt.
46. Bescherm je haar en gezicht met een zonnehoed.

Heb jij nog tips om een hittegolf te overleven?

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s